備孕期飲食誤區(qū)

很多(duō)夫妻從備孕開始，就已經向各類美(měi)食進軍了(le)，特别是有的(de)準媽媽們會爲了(le)寶寶的(de)質量而犧牲誘人(rén)身材的(de)英勇氣概。但是一味地大(dà)吃(chī)特吃(chī)真的(de)能補充營養，對(duì)寶寶好嗎？答(dá)案是錯誤的(de)，有時(shí)還(hái)會适得(de)其反！孕前的(de)飲食誤區(qū)還(hái)會奪走你的(de)“孕”氣。

過量食用(yòng)辛辣食物(wù)

辛辣食物(wù)是可(kě)以刺激人(rén)食欲的(de)開胃食物(wù)。但是過量食用(yòng)會引起胃部不适、消化(huà)不良、便秘、痔瘡等不适，給讓準媽的(de)身體大(dà)打折扣。若随著(zhe)懷孕後胎兒(ér)的(de)增大(dà)，仍然保持進食辛辣食物(wù)的(de)習(xí)慣的(de)話(huà)，不僅孕媽的(de)消化(huà)功能和(hé)排便會受影(yǐng)響，加重便秘、痔瘡等症狀，還(hái)會影(yǐng)響到胎兒(ér)營養的(de)供給。因此在計劃懷孕前3～6個(gè)月(yuè)，準媽應盡量少吃(chī)辛辣食物(wù)。

過量食用(yòng)高(gāo)糖食物(wù)

高(gāo)糖食物(wù)包括 食用(yòng)糖和(hé)各種谷物(wù)。懷孕前，夫妻雙方尤其女(nǚ)方，若經常食用(yòng)高(gāo)糖食物(wù)，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的(de)糖尿病患者。若準媽媽繼續維持懷孕前的(de)飲食習(xí) 慣，則極易出現孕期糖尿病。這(zhè)不僅會危害孕婦本人(rén)的(de)健康，更重要的(de)是可(kě)造成胎兒(ér)在母體内發育或代謝障礙，出現胎兒(ér)高(gāo)胰島素血症及巨大(dà)兒(ér)。所以，準備懷孕的(de)婦女(nǚ)應減少糖的(de)攝入。

避免食物(wù)污染

在食物(wù)生産的(de) 全過程中，都會不同程度地受到污染，食用(yòng)後給人(rén)的(de)身體帶來(lái)危害。所以要盡量選用(yòng)新鮮天然食品，避免食用(yòng)含添加劑、色素、防腐劑的(de)食品；蔬菜應充分(fēn)清洗幹 淨，水(shuǐ)果最好去皮後再食用(yòng)；用(yòng)鍋方面，爲避免鋁制品及彩色搪瓷制品裏鋁元素、鉛元素損害身體健康，應盡量使用(yòng)鐵鍋或不鏽鋼炊具。

葉酸和(hé)維生素

通(tōng)常，爲避免染色體斷裂而出現畸形兒(ér)，剛開始懷孕時(shí)醫生就建議(yì)妻子補充葉酸。其實葉酸對(duì)準爸(bà)爸(bà)來(lái)說也(yě)同樣重要。此外，多(duō)食用(yòng)一些維生素含量高(gāo)的(de)新鮮瓜果蔬菜，可(kě)以提高(gāo)精子的(de)成活量。

富含葉酸的(de)食物(wù)有：動物(wù)肝、紅苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

蛋白質不僅是細胞的(de)重要組成部分(fēn)，同樣也(yě)是生成精子的(de)重要原料。要提高(gāo)精子的(de)數量和(hé)質量，可(kě)以多(duō)吃(chī)富含優質蛋白質高(gāo)的(de)食物(wù)，如三文魚、牡蛎、深海魚蝦等海産品，它們不僅污染程度較低，還(hái)含有促進大(dà)腦(nǎo)發育的(de)DHA等營養元素。除了(le)這(zhè)些海産品，還(hái)有各種瘦肉、動物(wù)肝髒、乳類、蛋類等也(yě)是較好的(de)選擇。

礦物(wù)質和(hé)微量元素

礦物(wù)質和(hé)微量元素也(yě)是孕育優質寶寶必不可(kě)少的(de)。如鋅、錳、硒等元素能參與男(nán)性睾丸酮的(de)合成與運送，同時(shí)提升精子的(de)活力。

體内缺鋅可(kě)導緻男(nán)性性功能低下(xià)，表現在睾丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導緻精子減少；缺硒會讓精子活動所需的(de)能源減少，使精子活動力下(xià)降。

礦物(wù)質和(hé)微量元素無需單獨補充，除了(le)蔬菜水(shuǐ)果外，你還(hái)可(kě)以多(duō)食用(yòng)一些海産品或菌類植物(wù)。

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